Yoga Regeneratif: Cara Melepaskan Ketegangan Kronis pada Otot Lumbar

27. 04. 2020
Konferensi internasional eksopolitik, sejarah, dan spiritualitas ke-6

Salah satu cara paling ampuh untuk merasa lebih baik tentang sisi mental dan emosional adalah belajar untuk merilekskan tubuh kita. Yoga bisa membantu.

Mengingat bahwa salah satu cara paling ampuh untuk merasa lebih baik tentang sisi mental dan emosional adalah belajar untuk merilekskan tubuh kita, kami akan memberi tahu Anda cara melepaskan salah satu otot yang paling tegang secara kronis di masing-masing dari kita: psoas (otot besar lumbar).

Bagaimana psoas Anda melindungi Anda

Psoas adalah otot panjang yang menghubungkan kaki ke tulang belakang. Jika Anda tidak merasa aman, otot ini akan berkontraksi. Dikatakan bahwa psoas adalah otot pertama mutlak yang harus diaktifkan jika Anda akan bertarung atau melarikan diri. Sistem saraf kita berkomunikasi dengan psoas sepanjang hari dan psoas mengirimkan informasi kembali ke sistem saraf. Bayangkan berjalan di jalan dan mengendarai mobil Anda secara tak terduga. Kebanyakan orang ketakutan dan pusat ketakutan akan segera memberi sinyal kepada psoas untuk mengembalikan tubuh ke tempat yang aman. Demikian juga, berjalan di permukaan yang tidak rata di mana sulit bagi Anda untuk menjaga keseimbangan, otot ini tidak hanya mencoba menstabilkan tubuh, tetapi juga merupakan bagian dari lingkaran komunikasi yang memberi otak sinyal bahwa Anda berada dalam bahaya.

Bagaimana cara hidup modern diciptakan oleh psoas yang tegang secara kronis

Sistem komunikasi yang disebutkan di atas antara otak dan tubuh menjadi lebih rumit jika kebiasaan sehari-hari Anda memengaruhi aliran pesan ke dan dari psoas. Otot ini berkontraksi tidak hanya ketika Anda merasa terancam, tetapi juga dalam kegiatan sehari-hari kebanyakan dari kita. Misalnya, dapat ditarik ketika duduk terlalu lama, mengendarai mobil atau berjalan di atas beton. Karena psoas melekat pada pusat tubuh, ketegangannya dapat menyebabkan sakit punggung, nyeri pinggul, dan bahkan gangguan pencernaan. Meskipun berlebihan, faktanya adalah bahwa otot ini dapat memengaruhi begitu banyak sistem tubuh sehingga dapat menyebabkan ketidaknyamanan fisik dan bahkan perasaan gelisah dan gugup jika terjadi ketegangan kronis. Dan karena bagian atas psoas melekat pada tulang belakang di daerah diafragma, otot yang berkontraksi menarik di belakang tulang belakang, membatasi gerakannya dan dengan demikian pergerakan diafragma. Semakin buruk diafragma bergerak, semakin sulit bernapas dan perasaan bahaya semakin kuat.

Cara melepaskan ketegangan di psoas

Sulit untuk merasakan koneksi ke tanah ketika otot ini tegang. Sebaliknya, ketika psoas fleksibel dan fleksibel, psoas memungkinkan Anda untuk merasa membumi - seolah-olah Anda berada di tanah. Namun, karena psoas diaktifkan oleh rasa takut dan reaksi terhadap stres, psoas ini memiliki ketegangan yang berasal dari kejiwaan-emosional daripada kekakuan akibat latihan atau terlalu sering menggunakan otot. Ketegangan tidak hanya melepaskan - waktu, perhatian, dan rasa aman diperlukan untuk pulih.

Kiat untuk buku dari Sueneé Universe

Peter Schwindt: Sehat kembali

Metode baru bekerja dengan tubuh, yang disebut rolfing, menawarkan perspektif yang sama sekali baru tentang fungsi dan gerakan tubuh. Ini didasarkan pada interkoneksi bagian-bagian tubuh yang jauh dan organ-organ melalui ligamen ikat, yang gerakannya ditekankan dimanifestasikan oleh respons refleks dan menghubungkan berbagai tingkat tubuh.

Peter Schwindt: Sehat kembali

Kiat latihan YouTube:

Artikel serupa