Penelitian baru dari Oregon State University menunjukkan bahwa wirausahawan yang kelelahan dapat memulihkan energi mereka dengan latihan pikiran seperti meditasi.

Penulis utama studi Charles Murnieks, asisten profesor di Sekolah Tinggi Strategi dan Kewirausahaan OSU, mengatakan:

“Sangat tidak mungkin untuk sepenuhnya menggantikan tidur dengan latihan mental, namun ada kemungkinan untuk mengkompensasi kekurangan ini sampai batas tertentu dan bersantai pada saat yang bersamaan. Olahraga 70 menit seminggu sudah cukup untuk ini, yaitu kurang lebih 10 menit sehari. Olahraga 70 menit dapat menggantikan tidur malam hingga 44 menit."

Hasil penelitiannya dipublikasikan di Journal of Business Venture. Penelitian ini ditulis bersama oleh Jonathan Arthurs dari OSU, Nusrat Farah dan Jason Stornelli; Melissa Cardon dari Universitas Tennessee dan J. Michael Haynie dari Universitas Syracuse.

Kewirausahaan adalah kebebasan, tetapi juga stres

Menjalankan bisnis bisa jadi menggembirakan, namun tentu saja bisa juga sulit, menegangkan, dan melelahkan.

Bab. Murnieks berkata:

"Kamu bisa bekerja keras, tapi tidak selamanya."

Secara umum, ketika orang merasa kelelahan, usahanya untuk mencapai tujuan kerja menurun. Mereka kurang mempunyai dorongan untuk menyelesaikan tugas pekerjaan dan kurang mampu mengatasi tantangan bisnis dan pekerjaan lainnya. Yang berarti ada masalah bagi proses bisnis.

Meditasi bisa menjadi salah satu caranya

Kelelahan ada dimana-mana dalam bisnis dan dalam proses rencana bisnis baru. Sejauh ini, hanya ada sedikit penelitian dan pengalaman yang meneliti tingkat kelelahan kelompok orang ini dan bagaimana mereka melawan kelelahan. Dalam penelitiannya, Ch.Murnieks dan rekan penulis karya tersebut mencoba menyelidiki bagaimana wirausahawan mengatasi kelelahan yang diakibatkan oleh pekerjaan mereka.

Tingkat kelelahan pada pengusaha

Dalam penelitian yang melibatkan 105 pengusaha di seluruh Amerika Serikat, peserta penelitian ditanyai tentang tingkat kelelahan mereka, apakah mereka melakukan latihan mindfulness, dan jika demikian, berapa lama dan berapa jam mereka tidur di malam hari.

Lebih dari 40 persen peserta yang bekerja 50 jam atau lebih dalam seminggu tidur rata-rata 6 jam semalam. Penelitian kemudian menemukan bahwa wirausahawan yang tidur lebih banyak atau berolahraga dengan pikiran melaporkan tingkat kelelahan yang lebih rendah.

Pada penelitian kedua terhadap 329 pengusaha, mereka kembali ditanya tentang latihan mental, jumlah tidur, dan kelelahan mereka. Dalam kasus ini juga, kemampuan untuk melawan kelelahan secara sadar telah dikonfirmasi.

Namun, dalam kedua penelitian tersebut, Ch.Murnieks dan rekannya menemukan bahwa latihan mindfulness kurang efektif jika individu merasa lelah bahkan dengan tidur yang cukup. Jika sebagian orang masih merasa kelelahan, kekurangan energi dalam bekerja, maka sumber energinya telah habis.

Melatih pikiran

Dr. Bab. Murnieks berkata:

“Jika Anda merasa tertekan dan tidak bisa tidur, Anda bisa mengimbangi kelelahan tersebut dengan melatih pikiran. Namun jika Anda tidak kurang tidur dan masih merasa lelah, maka kemampuan konsentrasi Anda tidak dapat ditingkatkan dengan latihan ini. Latihan pikiran dan tidur mengurangi kelelahan dengan cara yang berbeda. Melatih pikiran mampu mengurai atau mengurangi stres sebelum mencapai kondisi kelelahan. Sedangkan tidur mengisi kembali energi dan meningkatkan kemampuan berkonsentrasi setelah kelelahan terjadi. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian untuk lebih memahami bagaimana pelatihan pikiran dapat membantu wirausahawan yang lelah dan di mana letak batasan peningkatan ini."

Namun, ada indikasi bahwa latihan ini berdampak positif pada kondisi kelelahan. Jadi, jika Anda sedang memulai rencana bisnis baru dan ingin terus berkembang, maka sebuah latihan pikiran bisa menjadi salah satu hal untuk menghilangkan stres dan sehingga mencegah keadaan kelelahan.