Setiap orang harus menemukan cara mereka sendiri untuk menyeimbangkan. Setiap hari menghadirkan tantangan baru, hambatan dan argumentasi yang harus diatasi. Ada hari-hari ketika Anda mengambil langkah yang salah, dan tidak semua orang bangun pagi. Berikut ini mungkin bisa membantu 7 tips meditasi pagi.

Meditasi pagi hari menetapkan standar

Ada gunanya mengubah meditasi pagi menjadi rutinitas pagi. Setiap orang mempunyai ritual pagi yang berbeda-beda, namun semuanya selalu berulang. Anda memerlukan sekitar 10 menit untuk meditasi pagi - itu tidak banyak, semua orang dapat menemukan waktu seperti itu. Yang penting Anda bertahan hingga meditasi pagi menjadi rutinitas Anda.

1. Rencanakan hari Anda

Visualisasi adalah teknik yang digunakan orang-orang sukses di seluruh dunia untuk mencapai tujuan mereka. Luangkan waktu selama meditasi pagi Anda untuk memvisualisasikan apa yang akan terjadi di hari Anda. Anda mungkin memiliki proyek di tempat kerja, rapat, jadwal makan siang, tenggat waktu, atau acara. Luangkan waktu sejenak di pagi hari untuk mengaktifkan pikiran Anda dan merangkul secara mental serta menantikan hari baru yang akan datang.

2. Ciptakan ruang Anda sendiri

Meditasi pagi Anda harus menjadi sesuatu yang Anda nikmati dan nantikan. Itu harus berada di tempat yang membuat Anda merasa nyaman. Ini bisa berupa tempat tidur atau tempat apa pun yang nyaman bagi Anda. Temukan bantal yang bagus untuk diduduki. Selimut nyaman yang dapat Anda letakkan di sekitar Anda dan hangatkan saat dibutuhkan. Anda juga bisa menyiapkan secangkir teh atau kopi panas. Ciptakan pencahayaan yang menyenangkan, lilin, dupa, musik, atau elemen lainnya untuk menyempurnakan pengalaman Anda.

3. Rasakan tubuh Anda

Saat Anda fokus pada meditasi pagi, luangkan juga waktu untuk lebih sadar akan tubuh Anda. Mereka merasa kamu hidup. Fokus pada detak jantung Anda, sensasi yang Anda rasakan di seluruh tubuh Anda, udara yang Anda hirup. Berfokus pada momen ketika Anda tenggelam dalam diri Anda sendiri, dalam keberadaan Anda sendiri, membantu membawa cara berpikir dan relaksasi ini ke tingkat yang lebih tinggi.

4. Fleksibilitas tubuh

Postur meditasi tradisional biasanya memerlukan ketenangan agar efektif. Yoga dapat banyak membantu. Tidak perlu pergi dan belajar bermeditasi sambil melakukan yoga, sebenarnya yoga adalah salah satu bentuk meditasi itu sendiri. Berikan perhatian dan waktu pada tubuh Anda di pagi hari untuk melakukan peregangan. Fokus pada lengan, kaki, bahu, peregangan tulang belakang. Tubuh Anda akan sangat menghargainya!

5. Energi positif

Sikap Anda sangat menentukan bagaimana hari Anda nantinya, bagaimana Anda mendekatinya. Pikirkan tentang hal-hal yang Anda sukai. Jika Anda memiliki hewan peliharaan, pikirkan tentang mereka dan semua kegembiraan yang mereka berikan kepada Anda. Ingat kembali kenangan keluarga, teman, dan orang yang Anda cintai. Menimbulkan perasaan cinta dan perhatian jelas merupakan emosi paling kuat yang dapat Anda gunakan untuk memulai hari.

6. Sikap Anda

Sikap Anda menunjukkan orang seperti apa Anda - percaya diri, pemalu, dll. Ekspresi tubuh dan ekspresi wajah menunjukkan banyak hal tentang siapa Anda. Usahakan selalu untuk menjaga punggung tetap lurus dan dorong bahu Anda ke belakang. Ini tidak hanya membantu Anda fokus pada meditasi tetapi juga membantu menjaga pikiran Anda tetap aktif. Dengan demikian, tubuh tetap berada di masa sekarang. Postur tubuh yang buruk akan membuat Anda tertidur kembali, dan itu bukanlah tujuan meditasi pagi.

7. Keseimbangan sensitif

Mencapai keadaan meditasi adalah hasil dari keseimbangan batin. Anda harus menjaga fokus tanpa terlalu fokus pada kenyataan bahwa Anda harus mempertahankannya. Semakin Anda membiarkan pikiran mengembara, semakin kehilangan efektivitas meditasinya. Belajarlah untuk fokus hanya pada napas Anda, rasakan kecepatan dan kedalamannya, dan cobalah untuk tidak berpikir sejenak.

Temukan jalanmu

Beberapa orang menyukai musik, yang lain membutuhkan keheningan. Temukan yang cocok untuk Anda! Tidak ada aturan atau regulasi. Semakin Anda menikmati rutinitas pagi, semakin besar kemungkinan hal itu menjadi bagian dari gaya hidup Anda.

Kiat dari Sueneé Universe

Bantal meditasi: Matahari - merah

Bantal meditasi, taburetas, bantal dan guling diisi dengan sekam untuk sifat mereka yang diketahui berabad-abad yang lalu. Mereka elastis dan beradaptasi dengan bentuk tubuh Anda.

Bantal meditasi: Matahari - merah