Medan energi bersinar kita terkait dengan segala sesuatu yang mengelilingi kita. Ada kebutuhan untuk menemukan keseimbangan antara sensitivitas dan kekuatan. Jika mereka tidak seimbang, kita bisa merasa diserap oleh energi orang lain. Setiap pikiran adalah gelombang energi. Adalah penting bahwa kita menjaga cahaya batin kita tetap terang, sehingga dapat mengubah hal-hal negatif yang kita temui dalam perjalanan kita. Jadi jangan mengambil energi negatif, tetapi tahan dan tetaplah ringan. Yoga Kundalini adalah pengalaman sadar dengan tubuh Anda sendiri. Ia mengajar untuk memahami tubuh, perasaan, dan emosinya sendiri. Kami mendengarkan keheningan, belajar intuisi dan percaya padanya, menstabilkan hormonal dan memperkuat sistem saraf. Latihan teratur kundalini menghasilkan kondisi sadar tubuh fisik dan mental, kepuasan dan ketenangan.

Di mana Yoga Kundalini berasal?

Yoga Kundalini adalah seni kuno dan proses spiritual yang mengarah pada perubahan dan perluasan kesadaran kita dan dengan demikian menggunakan potensi maksimum dan pemenuhan hidup kita, rasa kebahagiaan mutlak. Prinsipnya didasarkan pada Tantra Yoga. Ini termasuk latihan pernapasan, asana statis dan dinamis serta mantra pengucapan. Ini sebenarnya tentang melepaskan energi (kundalini) dari daerah panggul dan mengirimkannya ke seluruh tulang belakang setelah tulang belakang.

Yoga Kundalini adalah latihan langsung, cepat dan sempurna untuk semua orang dengan cara hidup normal. Keindahannya terletak pada fakta bahwa bahkan jika Anda hanya duduk, Anda mengatur ritme napas Anda dan menambahkan suara batin yang kreatif (dengan melafalkan mantra), pikiran Anda bersih dan seimbang. Yoga Kundalini adalah sistem kompleks yang menuntun kita melalui asana (posisi), teknik pernapasan, meditasi, dan konsentrasi penuh untuk membangun hubungan yang seimbang antara tubuh, pikiran dan jiwa.

účinky

Anda akan merasakan perubahan setelah latihan pertama. Stabilitas fisik dan mental meningkat, stres berkurang dalam tubuh. Anda akan berkonsentrasi lebih baik dan tenang. Pada saat yang sama, berikan relaksasi aktif tubuh Anda. Singkatnya, yoga kundalini adalah latihan yang sangat meremajakan yang memiliki efek baik pada kondisi fisik dan mental tubuh Anda.

Cara Berlatih Kundalini Yoga

Untuk pertama kalinya, Anda harus mengunjungi pelajaran yang dipimpin oleh seorang tutor yang berpengalaman. Yoga Kundalini adalah teknologi yang sangat canggih, latihan individu memiliki urutan yang tepat dan juga durasi. Jika Anda mengubah semua ini, Anda tidak akan mendapatkan efek yang Anda perjuangkan. Mengingat efisiensi laporan Anda, sulit untuk menebak apakah Anda dapat melukai diri sendiri dengan suntingan Anda. Jika Anda tidak yakin, berkonsultasilah dengan guru Anda.

Waktu yang diberikan untuk setiap latihan dapat dipersingkat, tidak pernah diperpanjang. Dalam hal ini, perpendek semua waktu perakitan secara proporsional jika beberapa latihan terlalu sulit untuk Anda. Saat kebugaran Anda tumbuh, Anda perlahan-lahan akan memperpanjang waktu. Akhiri setiap line-up dengan kunci Mulbandh, tahan untuk waktu yang menyenangkan bagi Anda, lalu buang napas. Setelah melatih seluruh set, nikmati setidaknya 3 menit relaksasi (idealnya 8-11 min.). Relaksasi adalah bagian dari latihan, jika tidak, tubuh Anda tidak memiliki kemampuan untuk menyerap efek latihan dengan benar. Untuk perangkat yang lebih menuntut, panjang relaksasi biasanya ditentukan.

Ritual adalah bagian dari olahraga

Olahraga harus selalu dimulai dengan penyesuaian suasana hati ONG NAMO GURU DEV NAMO yang kami ulangi 3x. (Jika Anda tidak dapat menangani seluruh mantra dalam satu nafas, ambil nafas pendek sebelum kata GURU.)

Mantra pelindung AD GURE NAME, JUG GURE NAME, SAT GURE NAME, SIRI GURU DEVE NAME itu tidak perlu, tetapi itu melindungi kita. Pertimbangkan untuk menghubungkannya (lagi 3x).

Anda mengakhiri latihan Anda dengan Mei Long Time Sun dan mantra SAT NAM (satu atau tiga kali, suku kata SAT adalah 7x lebih lama dari NAM)

• Semoga Matahari Yang Lama Bersinar Di Atasmu, Semua Cinta Meliputimu, Cahaya Murni Di Dalammu, Pandu Jalanmu
• Biarkan matahari abadi menyinari Anda, Anda dikelilingi oleh semua cinta, dan cahaya terang di dalam diri Anda menemani Anda dalam perjalanan.

Kapan berlatih

Waktu ideal hari untuk Yoga Kundalini adalah pagi hari sebelum matahari terbit. Namun, cari waktu kapan saja untuk berlatih secara teratur pada waktu tertentu. Bahkan olahraga tidak teratur atau terputus-putus lebih baik daripada tidak sama sekali. Cobalah untuk mendapatkan ruang dan waktu untuk berlatih di rumah tanpa gangguan.

Pakaian dan alat bantu

Pakaian ideal terbuat dari bahan alami berwarna putih atau setidaknya berwarna terang. Sertakan dalam pakaian Anda pakaian yang Anda kenakan hanya untuk latihan yoga. Ini akan membantu Anda membangun kebiasaan olahraga yang teratur. Lakukan meditasi tanpa sepatu dan kaus kaki, karena kaki meninggalkan zat-zat berbahaya di tubuh, sehingga perlu untuk membebaskannya. Berlatih dan bermeditasi di atas tikar bahan alami. Kulit domba tradisional, sangat menyenangkan dan hangat.

Untuk mendapatkan efek yang bertahan lama, Anda perlu berolahraga setiap hari tanpa istirahat selama 40 hari. Selama ini tubuh Anda akan mengatasi kebiasaan lama. Jika Anda melewatkan satu hari, Anda harus memulai dari awal. Untuk mulai dengan, Anda hanya dapat berlatih Meditasi Menit 3 atau Latihan Pernapasan. Didorong oleh kesuksesan, Anda dapat melakukan tugas yang lebih besar. Manfaat dasar yoga adalah merasakan diri sendiri, menghubungkan diri, menyadari diri sendiri. Yoga Kundalini mengajarkan kita untuk mengendalikan energi kita, menyadarinya dan masuk ke dalam setiap situasi untuk mencapai keseimbangan. Hasil praktis dari Kundalini Yoga adalah kemampuan untuk menjalani kehidupan dalam kesehatan, kebahagiaan dan integritas.